Si eres atleta o te encanta entrenar a alta intensidad, ya sea que practiques deportes de alto impacto como baloncesto, trampolín, gimnasia o running, es fundamental que pongas atención a tu suelo pélvico. En Método Personal, sabemos que este tipo de actividades, con su constante y excesiva presión descendente, pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas en el suelo pélvico.

¿Haces entrenamiento de alta carga o alta intensidad?

Si eres de las que disfruta de entrenamientos de alta intensidad, como HIIT, Bootcamp o levantamiento de pesas, también estás en riesgo. Estos tipos de ejercicios pueden poner una gran tensión sobre tu suelo pélvico, especialmente si no lo activas correctamente o si ya tienes predisposición a sufrir problemas en esta área.

Es importante recordar que aunque la incontinencia (perder un poco de orina mientras entrenas) puede ser común, no es normal. Siempre debes activar tu suelo pélvico antes de realizar estos ejercicios para protegerlo.

¿Cómo cuidar tu suelo pélvico si eres atleta?

Si crees que estás en riesgo de sufrir problemas en el suelo pélvico, en Método Personal te recomendamos que consideres un programa de ejercicios que sea respetuoso con tu suelo pélvico. De esta manera, puedes continuar entrenando sin poner en riesgo tu salud.

Además, es importante que consultes con un profesional de la salud especializado en continencia para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.

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En Método Personal, te ayudamos a proteger tu suelo pélvico para que sigas disfrutando del deporte que amas. Descarga nuestra guía gratuita de hipopresivos y comienza a fortalecer tu suelo pélvico desde casa. Es una herramienta perfecta para atletas y entusiastas del fitness que quieren cuidar su cuerpo mientras entrenan a alta intensidad.