Menopausia: Cuida tu suelo pélvico
La menopausia es una etapa de transformación en la vida de cada mujer. Con todos los cambios hormonales y físicos que ocurren, uno de los más comunes que puedes notar es la dificultad para controlar la vejiga o el intestino. Es posible que experimentes una mayor frecuencia urinaria (necesidad constante de ir al baño) o incluso urgencia (tener que correr al baño o no llegar a tiempo).
¿Qué sucede con el suelo pélvico durante la menopausia?
Al igual que ocurre con otros músculos de tu cuerpo, los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse con la llegada de la menopausia. Estos músculos son los que sostienen los órganos pélvicos, por lo que cuando se debilitan, pueden surgir problemas como la incontinencia o incluso el prolapso.
Además, la menopausia a menudo va acompañada de aumento de peso, lo que puede agravar la situación. Otros factores que también pueden contribuir a la debilidad del suelo pélvico incluyen:
Una vejiga menos elástica.
Traumas anales resultado del parto.
Condiciones crónicas como la diabetes o el asma, que pueden afectar el control de la vejiga o el intestino.
Ejercicios para el suelo pélvico: fundamentales en la menopausia
En Método Personal, te recomendamos realizar ejercicios del suelo pélvico durante esta etapa, ya que son claves para mantener tu salud y bienestar. Estos ejercicios, si se hacen correctamente, pueden ayudarte a prevenir problemas y mejorar la calidad de vida durante la menopausia.
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