La Trampa del "Todo o Nada" Que Te Impide Ponerte en Forma
¿Te ha pasado alguna vez?
Lunes, martes y miércoles te cuidas. Comes bien, entrenas y sigues el plan. Pero llega el jueves por la noche y te dejas llevar un poco. El viernes, entre el afterwork y el cansancio de la semana, ya lo que nos echen.
El lunes, vuelta a empezar.
Y así pasa con todo:
Te mueves entre semana, pero el fin de semana te quedas en el sofá viendo Netflix.
Haces dieta de lunes a viernes, pero el fin de semana comes sin control y te sientes fatal.
Intentas hacer todo perfecto y, cuando algo falla, lo dejas hasta el lunes siguiente.
Esto no es disciplina. Es la trampa del "todo o nada". Y es lo que te impide avanzar.
Cómo Salir del Ciclo de la Culpa y la Restricción
El problema no es saltarte un día. El problema es el drama que te montas después.
“Ya lo he arruinado, mejor lo dejo y empiezo el lunes.”
“Tengo que compensarlo dejando de comer.”
“Voy a hacer el doble de cardio mañana.”
Esta mentalidad solo te lleva a vivir en un bucle de extremos: entrenamientos obsesivos seguidos de días sin moverte, dietas estrictas seguidas de atracones, motivación total seguida de semanas sin hacer nada.
La Clave Está en la Flexibilidad
Si un día te sales del plan, no pasa nada. Literalmente, nada cambia.
No hace falta compensar con locuras tipo “no como en todo el día” o “mañana corro un maratón”.
Simplemente sigues como si nada. Sin culpas. Sin tirar por la borda todo lo que has hecho bien.
Porque el progreso no se pierde por un día, sino por los días que dejas de intentarlo porque crees que ya no vale la pena.
Cómo Romper el Ciclo del "Todo o Nada" y Ver Resultados Reales
En Club Guerreras, trabajamos con un enfoque distinto.
✔️ Nada de dietas extremas. Aprendes a comer bien sin sentir que vives en una eterna restricción.
✔️ Entrenamientos efectivos y adaptados. No importa si tienes poco tiempo, siempre hay una forma de moverte.
✔️ Resultados sin dramas ni castigos. Si te excedes en un cumpleaños, al día siguiente simplemente sigues con el plan.
Si alguna vez has sentido que no avanzas porque te saboteas en el proceso, es momento de cambiar el enfoque.
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No necesitas más fuerza de voluntad. Solo necesitas un sistema que te ayude a ser constante sin caer en la trampa del todo o nada.
