Embarazo o postparto: cuida tu suelo pélvico
El embarazo y el parto pueden tener un impacto duradero en la salud de tu suelo pélvico, por lo que es esencial cuidarlo durante este momento tan importante de tu vida. En Método Personal, estamos aquí para ayudarte a mantener tu bienestar y a entender cómo proteger tu cuerpo para que se recupere de manera adecuada.
¿Qué sucede con tu suelo pélvico durante el embarazo?
Durante el embarazo, tu cuerpo produce una hormona llamada relaxina, que suaviza los tejidos de todo tu cuerpo, permitiendo que se expanda a medida que tu bebé crece. Este proceso también permite que tu suelo pélvico se estire durante el parto. Sin embargo, este efecto suavizante, junto con el peso adicional del bebé, pone presión sobre los músculos del suelo pélvico, lo que dificulta que mantengan los órganos pélvicos en su posición correcta.
Además, durante el parto, los músculos y ligamentos del suelo pélvico se estiran, lo que en algunos casos puede hacer que los tejidos se alarguen de manera permanente.
¿Quiénes están en mayor riesgo de tener problemas en el suelo pélvico?
Algunas mujeres tienen mayor riesgo de sufrir problemas en el suelo pélvico durante el embarazo y el parto. Esto incluye a las mujeres que han tenido:
Múltiples partos.
Partos instrumentales (uso de fórceps o ventosa).
Segunda fase del parto prolongada (más de 1 hora).
Desgarros perineales severos.
Bebés grandes (más de 4 kg).
Si has pasado por alguna de estas situaciones, es aún más importante que prestes atención a tu suelo pélvico.
Ejercicios para el suelo pélvico: ¡una solución eficaz!
En Método Personal, sabemos que los ejercicios del suelo pélvico son una forma súper eficaz de mantener estos músculos en forma durante y después del embarazo. Un buen tono muscular en el suelo pélvico ayuda a mantener el control de la vejiga y los intestinos durante el embarazo, además de reducir el riesgo de prolapsos y facilitar la recuperación postparto.
Cuida tu cuerpo con Método Personal
Tu cuerpo merece toda la atención y cuidado durante esta etapa especial. Si quieres más información sobre cómo fortalecer tu suelo pélvico y mantenerlo en forma, descarga nuestra guía gratuita de hipopresivos. Esta guía te enseñará cómo proteger tu suelo pélvico de manera segura y efectiva desde casa.
Además, no dudes en acudir a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado o contactar con un especialista en continencia para resolver cualquier duda.
