¿Te preocupa el suelo pélvico? ¡Aquí tienes las señales a las que debes prestar atención!
Es posible que te preguntes si algo no está del todo bien con tu suelo pélvico. No te preocupes, en Método Personal sabemos que identificar los primeros síntomas es clave para tomar acción. Aquí te dejamos algunas señales comunes que podrían indicar que necesitas fortalecer tu suelo pélvico:
Ups, ¿se te escapa un poco de pis? Ya sea al reírte, hacer ejercicio o simplemente toser, si esto te pasa es una alerta.
¿Te falta tiempo para llegar al baño? Esa sensación de urgencia o la incapacidad de llegar a tiempo es otra pista.
Constantes visitas al baño. Si sientes que vives más en el baño que fuera de él, puede que sea momento de prestar atención.
¿Dificultad para vaciar completamente? Ya sea la vejiga o los intestinos, si no te sientes completamente vacía después de ir al baño, algo está ocurriendo.
Pérdida de control accidental de la vejiga o intestinos, o incluso de los gases.
Sensación de peso en la zona pélvica. En mujeres, puede sentirse como un bulto en la vagina o un peso incómodo; en hombres, como una presión en el recto.
Dolor pélvico o sexo doloroso.
En Método Personal, nuestra prioridad es que recuperes el control de tu cuerpo de manera integral y personalizada. Somos expertos en salud femenina, deporte y alimentación saludable, así que te acompañaremos paso a paso en este proceso.
¿Por qué ocurren los problemas del suelo pélvico? ¡Te contamos!
Nuestros músculos del suelo pélvico pueden verse afectados por múltiples factores. En Método Personal, sabemos que cada cuerpo es único, y las causas pueden variar. Aquí te explicamos algunas:
Embarazo y parto. Estos momentos mágicos en la vida pueden dejar huellas en tu suelo pélvico. ¡Pero no te preocupes! Con la ayuda adecuada, puedes recuperarte al 100%.
Falta de actividad o sobrecarga. ¿No te ejercitas lo suficiente o quizás trabajas demasiado estos músculos sin saber cómo relajarlos? Esto puede provocar debilidad o sobrecarga.
Estreñimiento crónico y hacer demasiado esfuerzo para evacuar. Aquí la clave es la relajación y la técnica correcta.
El paso del tiempo. El envejecimiento afecta nuestros músculos, pero con un enfoque personalizado y adecuado, puedes mantener tu suelo pélvico fuerte y saludable.
Y como sabes, en Método Personal no solo nos enfocamos en lo visible. Creemos en trabajar desde lo más profundo, y el suelo pélvico es un ejemplo perfecto de lo mucho que podemos lograr cuando nos enfocamos en nuestra salud integral.
El poder del control está en ti
¡Vamos al grano! Lo más interesante de todo esto es que tienes el control. Así como puedes ejercitar tus brazos o abdomen, puedes entrenar tu suelo pélvico. Y aquí, en Método Personal, te enseñamos cómo hacerlo de manera correcta y efectiva.
¿Sabías que fortalecer tu suelo pélvico no solo te ayudará con esos molestos escapes, sino que también puede mejorar tu vida sexual? Sí, has leído bien. En Método Personal, nos especializamos en crear planes de ejercicios personalizados que no solo fortalecen, sino que te enseñan a relajar estos músculos cuando sea necesario.
¡Acción! ¿Qué puedes hacer hoy?
Si ya te sientes identificada con alguno de estos síntomas, no esperes más. ¡Es el momento de tomar acción y recuperar el control de tu cuerpo!
Empieza con lo básico: El primer paso es aprender a localizar esos músculos pélvicos y entrenarlos de manera correcta. En Método Personal, te ofrecemos una guía detallada y fácil de seguir que te ayudará en este proceso. ¡Y lo mejor de todo! Hemos creado una guía de hipopresivos que puedes descargar para fortalecer tu suelo pélvico desde la comodidad de tu hogar. ¡Es gratuita!
Además, si tus síntomas son más severos o simplemente quieres la seguridad de un profesional, no dudes en consultarnos. Sabemos que cada mujer es única, y por eso te ofrecemos planes personalizados que se ajustan a tu cuerpo, tu estilo de vida y tus objetivos.
No lo olvides, el autocuidado es poder
Recuerda, fortalecer tu suelo pélvico no es solo una cuestión física, es un acto de autocuidado que tendrá un impacto en tu bienestar general. En Método Personal, te brindamos el acompañamiento necesario para que logres sentirte fuerte, confiada y en control.
Descarga nuestra guía gratuita de hipopresivos y empieza a trabajar en tu bienestar hoy mismo. Porque cuidar de ti misma es el primer paso para una vida plena y saludable. ¡Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus metas!
